Saunování: dokonalá péče o tělo i duši. 4 důvody, proč si ho zamilujete
Život umí být někdy opravdu hektický. Škola a zkouškové, práce, rodina a společenské povinnosti... A péči o sebe pak odsuneme na vedlejší kolej. Skvělým způsobem, jak si vynahradit náročné chvíle a konečně si od všech starostí oddychnout, je dopřát si příjemný relax v sauně. V tomto článku prozkoumáme různé výhody saunování, od zdravotních benefitů, až po psychické přínosy. Tak proč hned nevzít někoho blízkého a nepocítit teplo saun a všechny přínosy na vlastní kůži? Zasloužíte si to!
1. Sebeláska
Saunování je dokonalou praktikou sebelásky a péče o sebe. Je to čas, kdy se můžete zaměřit jen sami na sebe, své tělo a duševní zdraví. Je to čas, kdy vás nebude nic a nikdo rušit, můžete zpomalit a uvolnit se, meditovat, protáhnout se a zbavit se tak stresu a napětí ve své mysli a těle.
Photo by Usen Parmanov on Unsplash
2. Zdravotní přínosy
Když vejdete do sauny, dost možná vaším prvním instinktem bude postěžovat si, jaké je tam vedro, a vyběhnout zpátky ven. Nebojte se, je to naprosto normální. Vaše tělo totiž neví, že se snažíte o super zdravou činnost. Vaše tělo si myslí, že jde o ohrožení života a dělá všechno proto, aby vám pomohlo přežít v tom šíleném horku a ochladilo se odpařováním potu z pokožky.
Aby mohlo tělo uvolňovat teplo pocením, potřebuje co nejrychleji přečerpat krev na povrch kůže. Vaše srdce tedy v tu chvíli nastupuje do fitka a maká jako o život, aby zvýšilo průtok krve. Takže zatímco vy relaxujete a užíváte si teplíčko, vaše srdce posiluje, aby bylo silné a zdravé.
Photo by Estonian Saunas on Unsplash
Také se vám automaticky rozšíří cévy, aby mohla krev volně protékat celým tělem, což vám z dlouhodobého hlediska pomůže například předejít mrtvici nebo infarktu. Paráda, že?
Blahodárné teplo způsobí, že díky pocení z vás odchází toxiny a nečistoty a díky vyplavování endorfinů k vám přichází pocit uvolnění a pohody. Saunování pomáhá zvyšovat krevní oběh, snižovat krevní tlak a tlumit záněty. Může také pomoci posílit váš imunitní systém a snížit riziko chronických onemocnění. Co víc si přát?
Jen nezapomeňte na dostatečnou hydrataci a na prudké ochlazení po sauně. Díky ochlazení totiž dáte tělu najevo, že už není v ohrožení a může zpomalit srdeční frekvenci, zpátky zúžit cévy, vrátit se k normální teplotě a užít si super pocit.
Photo by HUUM on Unsplash
3. Budete krásnější
Sauna může být také fantastickým způsobem, jak zlepšit zdraví vaší pokožky. Teplo a pára pomáhají otevřít póry a umožňují tak její hlubší vyčištění. Zvýšený průtok krve také přivádí do kožních buněk důležité živiny, které vám dodají zdravý a zářivý vzhled. Ve Švédsku se navíc říká, že hodinu po sauně je člověk nejkrásnější. Sauna vám navíc může pomoci získat lepší vztah k vlastnímu tělu. Trávit pravidelně čas v nahotě sám se sebou vám může pomoci více se sžít se svým tělem a vážit si ho takového, jaké je.
4. Duševní zdraví
Teplo a pára pomáhají zklidnit mysl a snížit stres. Je známo, že saunování vám přináší pocit pohody a zdraví. Ještě větší uvolnění a relaxaci přinese čas strávený v sauně s blízkým člověkem. A trochu rozmazlování přece čas od času potřebujeme všichni.
